Du möchtest mit Sport anfangen und fit werden, kannst dich aber einfach nicht aufraffen? Im zweiten Teil von „Endlich sportlich werden“ geht es um die Wahl der für dich richtigen Sportart. Ich gebe dir Tipps, wie du Zeit für Sport findest und ihn in deinen Alltag integrierst. Am Ende warten die besten Online-Ressourcen zum fit […]
Einfach essen
Einfach essen bedeutet, das zu essen, was dir gut tut und dir schmeckt. Ohne Diätregeln, Zwang und Selbstkasteiung. Beim einfachen Essen hörst du auf deinen Körper, deinen Verstand und deine Gefühle, um die für dich besten Essentscheidungen zu treffen. Du hast die Macht, die Fressattacken zu stoppen, dein Essverhalten zu normalisieren und dich in deinem Körper wieder wohl zu fühlen.
Auch du kannst lernen, einfach zu essen!
Endlich mit Sport anfangen und fit werden (ohne dich zu quälen) – Teil 1
Du willst endlich mit Sport anfangen, kannst dich aber einfach nicht aufraffen? Es fällt dir schwer, Sport in deinen Alltag zu integrieren? Ich zeige dir, wie du mit kleinen Schritten eine Sportroutine aufbaust und es schaffst, endlich fit zu werden! 1. Fit werden: Deine sportliche Identität Ich müsste mal mit Sport anfangen – wie oft […]
Was tun gegen Essen aus Langeweile?
Nimmst du dir jeden Tag vor, nicht mehr aus Langeweile zu essen? Und sitzt dann doch am nächsten Abend wieder mit der Schokolade auf dem Sofa? Was kannst du gegen Essen aus Langeweile tun? Ich rate dir nicht dazu, dich zu beschäftigen oder abzulenken. Du erfährst vielmehr, wie du lernst, Langeweile auszuhalten – ohne sie […]
BLOGPARADE: Vegan nach Essstörung – kann das funktionieren?
In meiner ersten Blogparade geht es um das Thema Veganismus und Essstörung. Ist es möglich, sich vegan nach einer Essstörung zu ernähren? Hilft die vegane Ernährung bei der Genesung? Oder ist Veganismus eher hinderlich auf dem Weg raus aus der Essstörung? Veganismus und Essstörung Das Thema wird kontrovers diskutiert. Viele Kliniken zur Behandlung von Essstörungen […]
Warum dir Motivation nicht beim Abnehmen hilft (und was du stattdessen tun kannst)
Du versuchst seit Ewigkeiten abzunehmen und schaffst es einfach nicht? Dir fehlt die Motivation zum Abnehmen? Du glaubst: Wenn ich erst einmal die richtige Motivation habe, klappt es auch mit dem Abnehmen. Die schlechte Nachricht: Wenn du so denkst, kannst du lange warten, bis die richtige Motivation an deine Tür klopft. Die gute Nachricht: Du […]
Coronavirus und emotionales Essen: 6 einfache Maßnahmen, um Fressattacken vorzubeugen
Nach dem Ausbruch des Coronavirus verbringen wir viel mehr Zeit zuhause als gewöhnlich. Für Menschen, die zu emotionalem Essen neigen, ist das eine besondere Herausforderung. Was kannst du tun, wenn dich zu große räumliche Nähe, Stress und Überforderung oder auch Einsamkeit, Langeweile und Unterforderung zum Essen drängen? Ich habe sechs Strategien gesammelt, die dir helfen, […]
Warum du Fressanfälle mit gesundem Essen hast (und was du dagegen tun kannst)
Passiert es dir, dass du große Mengen gesunder Nahrung zu dir nimmst?Dass du 500 g Porridge, eine ganze Packung Nüsse oder mehr als ein Kilogramm Gemüse isst? Du willst wissen, warum du das tust und was du dagegen unternehmen kannst? In diesem Beitrag helfe ich dir, Fressanfälle mit gesundem Essen zu verstehen und zeige dir, […]
Warum Kalorienzählen Fressattacken auslöst – Und was du dagegen tun kannst
Kalorienzählen ist eine feine Sache für Menschen, für die Essen bloße Nahrungsaufnahme ist. Für emotionale Esser hingegen führt Kalorienzählen zur zwanghaften Beschäftigung mit Essen, zu Essanfällen und schließlich zur Gewichtszunahme. Ich erkläre dir, warum Kalorienzählen Fressattacken auslöst, emotionales Essen verstärkt und wie du dem Teufelskreis von Diäten und Fressanfällen entkommst. Kalorien* zu zählen ist die […]
Raus aus dem emotionalen Essen – Fühlen statt essen
Emotionales Essen hat viele Gesichter: Du isst, ohne Hunger zu haben. Es fällt dir schwer, mit dem Essen aufzuhören. Du kannst nicht nur ein Stück Schokolade essen. Offene Packungen Süßigkeiten oder Chips bereiten dir Probleme.Willst du raus aus dem emotionalen Essen und ein natürliches Verhältnis zum Essen zurückgewinnen? Ich zeige dir, wie du wieder lernst, […]