Soziale Medien sind toll – bis sie es nicht mehr sind.
Instagram, Facebook und Co. rauben dir Zeit und bombardieren deinen Kopf.
Darf es ein bisschen Minimalismus sein?
Hier sind fünf oder mehr Tipps, wie du deinen Social-Media-Konsum auf ein gesundes Maß runterfährst und wieder mehr Lebensqualität gewinnst.
Links und Infos zur Episode
Erwähnte Beiträge
- Scrollen ist das neue Rauchen
- Achtsames Marketing ohne Social Media: Ein Gespräch mit Alexandra Polunin
- Digitaler Minimalismus: Achtsam und glücklich in einer digitalen Welt
- Smartphone-Detox: 7 Tipps, um weniger Zeit am Handy zu verbringen*
- Mein größtes Problem ist mein Smartphone * Wie gehe ich damit um, wenn mir (nahe) Menschen nicht guttun?
- Schlachtplan: Minimalistin werden in 7 Tagen!
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Transkript / Stichworte
Alle Push up-Benachrichtigungen deaktivieren
Apps löschen und Desktop-Version gebrauchen
Aus Gruppen mit anstrengender Diskussionskultur austreten
Freunde stumm schalten oder deabonnieren, die dich nerven
Deine Motivation reflektieren: Warum willst du viele Follower haben? Was bringt dir das? Bist du Blogger? willst du damit Geld verdienen?
eigene Präsenz zurückfahren: FB Videos, Instagram Stories, Reels
stattdessen mit Freunden aus deinem echten Leben telefonieren
Nutzt du YouTube als Fernsehen? Findest du, dass du dort zu viel Zeit verbringst (nicht nur Videos schauen, auch Kommentare lesen und dich lustig machen)?
Auch für YouTube gibt es eine Zeitzähl-App, probier das doch mal aus
ich habe nie YouTube geschaut, aber vor einem Monat oder so angefangen - und merke, dass es mir nicht guttut, es ist "spannender", als ein Buch zu lesen und sogar als im Internet zu surfen!
Gestern Abend zwei Stunden ungeskriptet geschaut, irgendwann eingeschlafen und huch gemerkt es ist schon zwanzig vor 10!
Podcasts höre ich in Bewegung, beim Kochen, aufräumen, putzen, spazierengehen ... aber nie auf der Couch / dem Teppich
Das "Fatale" an Videos: du bekommst das Bild dazu - es ist weniger "langweilig" als Ton ohne Bild - du klebst daran fest
oft gibt es auf YouTube Content, den es als Podcast nicht gibt, daher habe ich überhaupt damit angefangen
werde wieder damit aufhören, Videos laufen auch beim Spazieren weiter, wenn ich unbedingt den YouTube-Inhalt hören möchte
Account löschen
das haben Menschen getan, die mit Sozialen Medien ihr Geld verdient haben. Zum Beispiel Alexandra Polunin.
Du hast das Gefühl, du kannst es nicht lassen / du brauchst es / du musst auf Instagram nachschauen / ... ?
Klingt nach Sucht
lass dich beraten
oder buche ein Kennenlerngespräch, ich kenne mich mit Süchten aus
Social Media / Die Sucht hat eine Funktion in deinem Leben
die musst du finden und anderweitig erfüllen
Du kompensierst Gefühle, unangenehme Gedanken, unerfüllte Bedürfnisse mit Social Media
und dann wird alles zur Gewohnheit
und du kommst nicht mehr raus
aber das kann man lösen
du musst es nicht alleine machen,
das Auge sieht sich selbst nicht
von außen sieht man viel mehr, ist vieles deutlicher
stell dir mal vor, wie viel mehr Zeit, Energie und mentale Kapazitäten (und Freiheit!) du hättest ohne diese Angewohnheit! wenn du morgens endlich eine wohltuende Routine hättest, die dir Kraft und Freude für den Tag gibt anstatt den ersten Griff zum Handy zu machen und sofort wieder in Instagram oder TikTok zu gesogen zu werden
Willst du deine Zeit endlich sinnvoll nutzen und frei sein vom Handy-Zwang?
Buche ein Kennenlerngespräch und erfahre, wie!
